1. Kyu vers. 30
(Ikkyu)
KIHON:
¤ Zenkutsu-dachi, Gedan-barai
Kamae
====> Sanbon-zuki
(Jodan, Chudan, Chudan)
Mawazute
<==== Gyaku Sanbon-zuki
(Chudan, Jodan, Chudan)
==<== Age-uke, Gedan-barai,
Gyaku-zuki
<==== Soto-ude-uke
(Zenkutsu), Yoko-Enpi (Kiba), Uraken-uchi, Gyaku-zuki (Zenkutsu)
Mawazute
====> Uchi-ude-uke,
Kizami-zuki, Ushiro Ashi Mae-geri, Gyaku-zuki
¤ Kokutsu-dachi, Shuto-uke Kamae
==>== Shuto-uke,
Kizami-geri, Nukite, Zenkutsu-dachi
Yame
¤ Zenkutsu-dachi, Gedan-barai
Kamae
====> Mae-geri,
oi-zuki
Mawazute
<==== Mae-geri, gyaku-zuki
Mawazute
Yame
¤ Kiba-dachi, Gedan-barai Kamae
====> Yoko-geri
Keage, (arme i kamae)
Mawazute
<==== Yoko-geri Kekomi, (arme som gedan-barai)
Mawazute
Pude: Mawashi-geri
(sparkes med vrist)
Fysisk krav:
Max 4 min: 100
mavebøjninger, 50 armbøjninger, 10 burpees + 5 min powerløb med makker skift
KATA:
Valgfri sentei kata (Jion, Bassai-Dai,
Kanku-dai, Empi), samt 1 heian kata som Graduøren vælger.
Alle 4 sentei kata checkes ud (i daglig
træning) inden eleven går op til 1dan
KUMITE:
Kime Wasa: Flyver kun favorit arm
Jiyu ippon
kumite, fra hidari (Angrebet standses i kihon ippon stil, stå 2 sek, træk ind i
kamae efter kontra er udført)
Jodan, Chudan, chudan Mawashi-geri med vrist: Jodan #1 eller #4 (tenagashi-uke
- teshio-uchi) / Chudan#1 eller #2 (sonoba seityuto-uke , uraken uchi) / maw #1
(Kumite-teknikker i pensumbøgerne er
vejledende og kan afviges i samråd med instruktør, og det vigtigste er at
teknikkerne virker. Det anbefales at forsvar ved spark udføres i en vinkel)
Nedtagning/låse; angreb
udføres fra kamae og forsvar fra shizentai og hænder oppe foran hoved ”gade
kamae”:
4 angreb hvor Kogeki annoncerer frit
(Jodan/Chudan-zuki) som Jiyu ippon, varier forsvar ud fra hele pensummet.
KUMITE:
- Ikken
Hissatsu
= Vind med første angreb/vilje til at vinde med et angreb.
- Tai
Sabaki
= Skridt med retningsskift.
- Tenshin
=
Afvigelse ved drejning af krop.
- Maai = Afstand.
- Uke
(forsvar) Gør brug af Kogekis (angribers) kraft.
- Kontra
med eller uden blokering.
- Efter
kime væk eller tæt på.
- Zanchin = Opmærksomhed.
- Saho = Etikette/Respekt
- Yomi= Forståelse for den
aftalte kamp og de gensidige regler. F.eks. følg med modstanderen op efter endt
teknik/kamp og angriber går på indersiden af modstanderens ben, knæ mod knæ.
Teknik som skal
indlæres op til 1 Kyu:
Parader:
- Otoshi-uke Nedadgående blokering
foran krop (Jion)
Våben:
Spark:
- Ni Dan-geri Dobbelt Mae-geri i luften
- Gyaku Mawashi-geri Indvendigt cirkelspark
Slag:
- Teisho-uchi Slag
med Teshio (Jion)
