3. Dan vers. 30
SANDAN
Modul 1: KIHON
¤ Fudo-dachi, Gedan-barai
Kamae
====> Chudan Jun-zuki
==>== Sanbon-zuki: Chudan (Fudo-dachi), Jodan (Zenkutsu-dachi), Chudan
(Fudo-dachi)
¤ Shomen Jiyu Na Kama
Glide frem Kizami-zuki, 90° til
siden Tate-Shuto-uke + glide frem Gyaku-zuki, glide tilbage Kamae
45° Taisabaki Kizami-zuki, Gyaku-zuki
+ Mae-geri, glide ind Uraken-uchi + glide ind Gyaku-zuki, glide tilbage i Kamae.
Kime Wasa: Flyver kun favorit arm
Spark på pude:
- Der sparkes 3 forskellige spark med hvert ben. Det skal ikke
nødvendigvis være 6 forskellige spark.
- Sparkene skal udføres teknisk korrekt og med stor
effektivitet. Mawashi-geri skal være Haisaku.
- Der sparkes til graduøren er tilfreds.
Fysisk krav:
- Max 4 min: 100 mavebøjninger, 50
armbøjninger, 10 burpees + 5 min powerløb med makker skift
Modul 2: KATA
- Tokui Kata skal vises og derudover skal eleven skal give en
præsentation af historien for kata samt væsentlige områder i kataen
- Shitei Kata: Der skal være tjekket 8 vilkårlige dan Kata ud
inden gradueringen.
- Graduøren vælger en Heian Kata eller Tekki Shodan.
Hvis kata
fravælges skal der udføres 2 Kumite moduler ellers vælger eleven 1 modul.
KUMITE:
Bunkai er obligatorisk
- Fuld bunkai på valgfri kata laves fra kamae og skal virke
effektivt og med fuld kraft.
- I 4 teknikker i bunkai skal forsvaret og modangreb indeholde
en nedtagning og holdegreb – altså med udgangspunkt i kataens bevægelser,
fortsætter man teknikken med nedtagning.
Jiyu ippon kumite:
- Alle angreb
standses i Kihon Ippon stil, stå 2 sek, træk straks efter angrebets
udførelse ind i kamae.
- Jodan, Chudan,
Mae-geri, Mawashi-geri, Kizami-zuki og Flyver.
- Eleven vælge selv sit forsvar evt. inspireret af bunkai. Der
skal være mindst 1 nedtagning og 1 lås/fiksering
Shiai kumite:
