1. Dan vers. 30
SHODAN
KIHON:
¤ Zenkutsu-dachi, Gedan-barai
Kamae
====> Sanbon-zuki
(Jodan, Chudan, Chudan)
Mawazute
<==== Gyaku Sanbon-zuki
(Chudan, Jodan, Chudan)
==<== Age-uke, Gedan-barai,
Gyaku-zuki
<==== Soto-ude-uke
(Zenkutsu), Yoko-Enpi (Kiba), Uraken-uchi, Gyaku-zuki (Zenkutsu)
Mawazute
====> Uchi-ude-uke,
Kizami-zuki, Ushiro Ashi Mae-geri, Gyaku-zuki
¤ Kokutsu-dachi, Shuto-uke Kamae
==>== Shuto-uke,
Kizami-geri, Nukite, Zenkutsu-dachi
Yame
¤ Zenkutsu-dachi, Gedan-barai
Kamae
====> Mae-geri,
oi-zuki
Mawazute
<==== Mae-geri, gyaku-zuki
Mawazute
Yame
¤ Kiba-dachi, Gedan-barai Kamae
====> Yoko-geri
Keage, (arme i kamae)
Mawazute
<==== Yoko-geri Kekomi, (arme som gedan-barai)
Mawazute
Pude: Mawashi-geri
(sparkes med vrist)
Fysisk krav:
Max
4 min: 100 mavebøjninger, 50 armbøjninger, 10 burpees + 5 min powerløb med
makker skift
KATA:
- Graduøren vælger en Shitei Kata eller Tekki Shodan.
- Tokui Kata: Bassai Dai, Jion, Empi, Kanku Dai. (alle kata skal
være checket ud)
KUMITE:
Kime Wasa: Flyver kun favorit arm
Jiyu ippon kumite, fra
hidari (Angrebet standses i
kihon ippon stil, stå 2 sek, træk ind i kamae efter kontra er udført)
Jodan, Chudan, chudan
Mawashi-geri med vrist
(Kumite-teknikker i pensumbøgerne er
vejledende og kan afviges i samråd med instruktør, og det vigtigste er at
teknikkerne virker. Det anbefales at forsvar ved spark udføres i en vinkel)
Nedtagning/låse; angreb udføres fra kamae og forsvar
fra shizentai og hænder oppe foran hoved ”gade kamae”:
4 angreb hvor Kogeki annoncerer frit
(Jodan/Chudan-zuki) som Jiyu ippon, varier forsvar ud fra hele pensummet.
